Apesar de se fazer um esforço
para comer saudável todos os dias, há momentos em que apenas ansiamos algo doce
e menos saudável.
Há momentos em que sucumbimos à
tentação e desfrutar de uma sobremesa decadente. Quando isso acontece não
devemos sentir-nos culpado por isso, mas devemos ter noção que, para além de
ter-mos que lutar contra as calorias extra, devemos ter cuidado com o vício de
açúcar.
Os pesquisadores estudaram ratos
que foram viciados em açúcar. Depois do açúcar lhes ser retirado, os ratos
mostraram sinais de abstinência, incluindo até mudanças na química do cérebro.
Pode muito bem ser por isso que é
tão difícil manter a sua dieta depois de se dar a um deleite açucarado. Se você
quiser manter a sua dieta, é melhor evitar os doces, em primeiro lugar.
Aqui estão alguns lanches com
baixos níveis de açúcar para ajudar a afastar o vício e manter a sua dieta no
bom caminho:
Bananas e manteiga de amendoim
As bananas são doces, podendo
satisfazer o seu desejo, mas esse lanche não tem adição de açúcar. É um lanche
rápido e rico em fibras que irá mantê-lo satisfeito e a sentir-se cheio.
Iogurte
Você pode fazer as suas próprias
barras de iogurte congelado, simplesmente congelando o iogurte numa bandeja de
picolé. Adicione frutas frescas para um pouco de doçura mais natural.
Hummus e legumes
Mantenha algum hummus e vegetais
na geladeira para quando os desejos de lanche chegarem. As minicenouras e o
aipo também funcionar bem.
Picolés de fruta sem açucar
A fruta é bastante doce por si
só, por isso deve sempre evitar a adição de açúcar. E, estes irão satisfazer o
seu desejo por algo doce.
Maçãs cozidas e canela
Corte as maçãs em fatias e
coloque-as numa assadeira com um pouco de canela. Asse no forno a 375 graus
durante cerca de meia hora. Você vai ter uma sobremesa doce e saudável.
Queijo e biscoitos
Uma vez que o queijo é rico em
colesterol, você deve fazer apenas um deleite ocasional, mas será um deleite
que lhe vai saber pela vida.
Maça e amêndoas
Se você estiver fora de casa
todos os dias, traga sempre esses lanches junto com você. Dessa forma, você não
tem que ir à procura de algo para satisfazer os seus desejos de fome, comendo
de forma mais saudável.
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